1:1 Achtsamkeitscoaching für hochsensible Menschen

In 8 Wochen Stress reduzieren und mehr Leichtigkeit spüren

Haben Sie das Gefühl, dass Sie ständig gestresst sind? Dass Sie vor lauter To-dos gar nicht mehr zur Ruhe kommen? Und Ihr Leben an Ihnen vorbeirauscht, während Sie nur noch funktionieren? Dann möchte ich Ihnen einen anderen Weg zeigen: raus aus dem Hamsterrad und hinein in ein achtsames Leben.

Ich nehme Sie an die Hand und helfe Ihnen

Im 8-wöchigen Online-Achtsamkeitscoaching zeige ich Ihnen, wie Sie achtsam leben – voller Leichtigkeit und Freude

Wie Ihnen Achtsamkeit bei Ihrer Hochsensibilität hilft, Stress zu reduzieren

Dauerhafter Stress schadet langfristig unserer körperlichen und seelischen Gesundheit. Deshalb ist es wichtig, die Stressauslöser zu erkennen und ihnen entgegenzuwirken.

Dabei hilft uns Achtsamkeit: Indem wir entschleunigen und unsere Bedürfnisse besser wahrnehmen.

Im Achtsamkeitscoaching lernen Sie, sich mit sich selbst zu verbinden und Ihre Empfindungen und Bedürfnisse wahrzunehmen. So können Sie bewusst mit Ihren Ressourcen umgehen und gesunde Grenzen setzen, um sich vor zu viel Stress zu schützen.

Zudem zeige ich Ihnen, wie Sie Stress besser bewältigen können sowie Entspannungstechniken, um zur Ruhe zu kommen.

Das Coaching basiert auf dem 8-Wochen-Programm der achtsamkeitsbasierten Stressbewältigung (MSBR).

Das erwartet Sie im Achtsamkeitscoaching

Im Achtsamkeitscoaching unterstütze ich Sie,

Ihre körperlichen Signale zu bemerken und aus der Ruhe heraus Ihre Emotionen zu betrachten.
Ihre Stressursachen zu erkennen und zu reduzieren.
mit Stressbewältigungs-Strategien Ihren Weg in ein stressfreies Leben zu finden.
Ihre Denkmuster und inneren Antreiber aufzulösen.
neue, positive Glaubenssätze zu festigen.
Sorgen zu reduzieren.
sich selbst mehr wertzuschätzen.

In 8 Wochen begleite ich Sie in ein bewusstes Leben voller Leichtigkeit.

Buchen Sie Ihr Achtsamkeitscoaching

30 Min. Erstgespräch
8 x 60 Min. Einzelcoaching per Zoom
Achtsamkeitsübungen: Body Scan, Autogenes Training (AT), progressive Muskelentspannung (PMR), Meditation und achtsames Yoga
7 Workbooks
66 Tage Achtsamkeits-Tagebuch
Neben unseren interaktiven Gesprächen beziehe ich auch Elemente aus Yoga, Entspannungstechniken, Ernährungsberatung und Stressmanagement mit ein.

€ 1499

Ratenzahlung ist möglich: in zwei Raten á 749,50 €, jeweils vor dem 1. und dem 5. Coaching-Termin.

So läuft das Achtsamkeitscoaching ab

1. Unverbindliches und kostenloses Erstgespräch

In dem 30-minütigen Erstgespräch lernen wir uns unverbindlich kennen. Wir besprechen Ihre aktuelle Situation und wie ich Ihnen am besten weiterhelfen kann. Im Gespräch spüren wir auch, ob wir persönlich ein guter Fit für das Coaching sind.

Nach der Buchung vereinbaren wir die Termine für die Coaching-Treffen.

2. 8 Wochen Einzelcoaching

Im ersten Coaching-Termin geht es um den Ist-Zustand: Anhand eines Anamnesebogens machen wir uns ein Bild von allen Bereichen Ihres Lebens. Darauf aufbauend erstelle ich den auf Sie zugeschnittenen Plan für die folgenden Wochen.

Für jeden weiteren Coaching-Termin erhalten Sie ein Workbook, das Sie vorbereitend für sich bearbeiten. In den Sitzungen besprechen wir es und schauen, in welchen Bereichen Ihnen eine Veränderung gut tun würde – und wie sie diese umsetzen können.

Im letzten Termin fassen wir Ihre Entwicklung innerhalb des Coachings zusammen und stellen heraus, was Sie alles erreicht haben. Zudem schauen wir, welche Themen eventuell weiterhin Ihrer Aufmerksamkeit bedürfen.

3. Nach Abschluss des Coachings

Auch nach Abschluss des Kurses haben Sie jederzeit die Möglichkeit, mich zu kontaktieren. Sie werden nicht alleine gelassen. Gerne gebe ich Ihnen auch eine weiterführende Beratungsempfehlung.

8-Wochenprogramm „Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung" Online 1:1 Live-Coaching

In diesem Achtsamkeitstraining, lernen Sie auf körperliche Empfindungen zu achten, körperliche Zustände zu bemerken und schließlich – das ist das Schwierigste – Emotionen zu betrachten. Das Ziel der Achtsamkeit liegt darin, wahrzunehmen ohne zu bewerten. Zusätzlich lernen Sie jede Menge über Stress, Ihre Ressourcen, Ihre Ich-Identität und Zeitmanagement. Das wird großartig!

Das Phänomen des Stresses kennen wir alle – jeder hat sicher schon eine Situation erlebt, in der er sich gestresst gefühlt hat. Doch das Gefühl des dauerhaften Gestresst-Seins wirkt sich langfristig und vor allem negativ auf unsere physische und psychische Gesundheit aus.

Deshalb ist es wichtig, die Stressquellen, sogenannte Stressoren, zu erkennen, und diesen entgegenzuwirken.

Stellen Sie sich vor:

Sie fühlen sich endlich wieder richtig wohl und können mal vollständig loslassen.
Es fällt Ihnen leicht wieder etwas Positives über sich selbst zu sagen und Sie wissen genau, was Sie als Person ausmacht?
Sie leben im gegenwärtigen Moment, dem Hier und Jetzt, und können die schönen Dinge des Lebens richtig wahrnehmen und genießen?
Sie kreieren Ihr Leben so, das zu Ihren Bedürfnissen und Stärken passt.
Sie haben tiefes Vertrauen in Ihre eigenen Fähigkeiten.
Sie leben voller Leichtigkeit und Freude und entwickeln innere Stärke.
Sie bauen Ihr Selbstwertgefühl auf und lieben sich selbst.

Wenn Sie sich eine persönliche Unterstützung wünschen, um wieder zu sich selbst zu finden, dann buchen Sie meinen 8 Wochen ONLINE KURS Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung 1:1 Live-Coaching.

Wobei ich Ihnen konkret helfe:

Sie lernen auf körperliche Empfindungen zu achten, körperliche Zustände zu bemerken und schließlich – das ist das Schwierigste -Emotionen zu betrachten ohne ihnen zu verfallen. Das Ziel der Achtsamkeit liegt darin, wahrzunehmen ohne zu bewerten.
Wir arbeiten gemeinsam an Ihren persönlichen Stressoren und bestimmen, welche sich direkt beseitigen lassen und welche schrittweise verändert werden können.
Ich zeige Ihnen Strategien zur Stressbewältigung, die Sie auf dem Weg in ein stressfreies Leben begleiten werden.
Gemeinsam werden wir ihre persönlichen Denkmuster, Ihre inneren Antreiber, analysieren und an diesen arbeiten. Ziel ist es, ihre manifestierten Glaubensmuster positiv umzustrukturieren und ihre Sorgen durch die Aktivierung Ihrer Ressourcen zu reduzieren.
Sie lernen sich mit meiner Unterstützung wieder selbst wertzuschätzen.
Im persönlichen Gespräch erfahre ich etwas über Sie und Sie entdecken vielleicht ganz neue Dinge über sich.
Neben unseren interaktiven Gesprächen beziehe ich auch Elemente aus Yoga, Entspannungsverfahren, Ernährungsberatung und Stressmanagement mit ein.

Ihre Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung beinhaltet:

€ 899

Wir freuen uns auf Ihre Anfrage!

So läuft unsere Zusammenarbeit ab:

Erstgespräch

In einem 30-minütigen Erstgespräch lernen wir uns erst einmal kennen und besprechen, was ihr konkretes Problem ist, wobei ich ihnen helfen kann. Wenn die Chemie zwischen uns stimmt, entscheiden Sie, wann Sie beginnen wollen und wir vereinbaren nach Möglichkeit die Termine für die 8 Coaching- Termine.

Start ins 8-Wochenprogramm

Im ersten 1:1 Coaching werde ich anhand eines Anamnesebogens alle Bereiche ihres Lebens erfragen. Danach erstelle ich den auf Sie zugeschnittenen Plan für die kommenden Wochen.
In den folgenden1:1 Coachings besprechen wir die Ergebnisse und Fragen aus ihrem Workbook, welches Sie zwischen den Terminen bearbeiten, und schauen gemeinsam, was sie in ihrem Leben verbessern können. Im letzten Termin fassen wir gemeinsam nochmal alle ihre Entwicklungen innerhalb des Coachings zusammen, um herauszustellen, was Sie alles erreicht haben und welche Themen eventuell noch weiterhin Ihrer Aufmerksamkeit bedürfen.

Was passiert nach Abschluss des Kurses

Nach Abschluss des Kurses haben Sie jederzeit die Möglichkeit mich zu kontaktieren und weitere Angebote aus unserem Portfolio zu buchen. Sie werden nicht allein gelassen. Außerdem erhalten Sie eine Beratungsempfehlung von mir, wenn ich bei Ihnen weiteren Handlungsbedarf erkenne.

Ihre Vorteile auf einem Blick:

kurzfristiger Beratungsbeginn
individuelle Gestaltung
Besprechung von Themen, die sonst beispielsweise vor einer Gruppe unangenehm sein könnten
Absolvierung des Kurses von überall möglich, da er online ist
Individuelle Terminvereinbarung

Ihre Vorteile

Individuell auf Sie zugeschnitten

Ich stelle den Ablauf und die Inhalte individuell für Sie zusammen. So gehen wir ganz auf Ihre Bedürfnisse ein.

Persönliche 1:1 Gespräche

Manche Themen möchte man lieber nicht in der Gruppe besprechen. Im Einzelcoaching haben Sie den Raum, ganz offen sein zu können.

Langfristig anwendbar

Sie erhalten Übungen, Workbooks und ein Journal, die Sie auch nach dem Coaching weiterhin nutzen können.

Häufige Fragen

Woher weiß ich, ob Sie als Coach zu mir passen?

Die Chemie zwischen Coach und Coachee ist wichtig, damit man sich öffnen und vertrauen kann. Deswegen biete ich ein kostenloses Erstgespräch an, bei dem wir uns gegenseitig kennenlernen können. So wissen wir vorher, ob wir gut zusammenpassen.

Wenn Sie sich einen Eindruck von meiner Arbeit machen möchten, folgen Sie mir gern bei Instagram. Dort gewähre ich auch einen persönlichen Einblick hinter die Kulissen.

Wann findet das Coaching statt?

Sie können das Coaching beginnen, wann Sie möchten. Die wöchentlichen Termine stimmen wir individuell ab. Ich biete auch Termine am Abend an, sodass Sie das Coaching leicht in den Berufsalltag integrieren können.

Wie viel Zeit sollte ich pro Woche einplanen?

Wir treffen uns einmal pro Woche für eine Stunde zum Coaching-Termin. Planen Sie zudem 30-45 Minuten pro Tag ein, um das Workbook zu bearbeiten und Achtsamkeitsübungen zu machen. Insgesamt sind es also etwa 5 Stunden pro Woche, die Sie in sich selbst investieren.

Haben Sie weitere Fragen? Dann schreiben Sie uns gern über das Kontaktformular.

Hallo, ich bin Ulrike Werner

Ich kenne dieses Hamsterrad zu gut: Viele Jahre lebte und arbeitete ich unter extremer Anspannung, bis ich unter Ängsten und körperlichen Symptomen litt. Ich hatte nur „funktioniert“ – und mich dabei selbst verloren.

Mit Achtsamkeit und Yoga habe ich meinen Leben eine Kehrtwende gegeben. Heute nehme ich mich so an, wie ich bin, und lebe ein Leben, das mich erfüllt. Und genau das wünsche ich mir auch für Sie.

Lassen Sie sich von mir mitreißen in ein Leben voller Leichtigkeit und Gesundheit!

Starten Sie in ein entspanntes und bewusstes Leben - buchen Sie Ihr Achtsamkeitscoaching

Haben Sie Fragen zum Achtsamkeitscoaching? Dann schreiben Sie mir gern eine Nachricht über das Kontaktformular.

Oder buchen Sie gleich Ihr kostenloses und unverbindliches Erstgespräch. Ich freue mich darauf, Sie kennenzulernen!

Online Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung für hochsensible Menschen