Yoga für hochsensible Frauen
Körper und Geist stärken und innere Ruhe finden – mit achtsamen Yoga
Yoga ist eine ganzheitliche Methode zur Stärkung von Körper und Geist. Es hilft, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden, aber auch den Körper gesund und beweglich zu halten. Insbesondere bei Rückenschmerzen ist Yoga eine wirksame Hilfe.
Möchten Sie Yoga ausprobieren? Neue Teilnehmer sind herzlich willkommen! Schreiben Sie uns gern eine Nachricht.
Stundenplan
| Uhrzeit | Montag | Dienstag | Mittwoch | Freitag |
|---|---|---|---|---|
| 17:00 - 18:00 | ||||
| 18:00 - 19:00 | Yoga Online | |||
| 18:30 - 19:30 | Yoga Online | |||
| 19:00 - 20:00 | ||||
| 19:00 - 20:00 |
Preise
Mitgliedschaft Basic
1 Kurs pro Woche-
Preis pro Teilnehmer pro Monat
-
Laufzeit: 3 Monate
Mitgliedschaft Medium
2 Kurse pro Woche-
Preis pro Teilnehmer pro Monat
-
Laufzeit: 3 Monate
Mitgliedschaft Grande
2 Kurse/ Woche in der Gruppe 2 mal Personal Yoga/ Monat-
Preis pro Teilnehmer pro Monat
-
Laufzeit: 3 Monate
So funktioniert die Anmeldung
Ganz einfach: Nehmen Sie Kontakt mit uns auf – per Kontaktformular, telefonisch oder per Mail. Die Kontaktdaten finden Sie hier.
Sie können dann direkt bei uns Ihren Wunschkurs buchen und Wochen- oder Monatstickets kaufen.
So läuft das Selbstwert-Coaching ab
Yogakurse und Personal Training
„Wenn Du etwas loslässt, bist Du etwas glücklicher. Wenn Du viel loslässt, bist Du viel glücklicher. Wenn Du alles loslässt, bist Du frei.“
Ajahn Chah
Yoga
Unser Verständnis für Yoga baut auf dem achtfachen Pfad nach Patanjali auf, der die Ausführung der Körperübungen (Asanas) nur als einen Meilenstein auf dem Weg zur Beruhigung des Geistes beschreibt. Wir vertreten hierbei einen an die Lebensumstände der westlichen Welt angepassten Ansatz und vermitteln nur Methoden, von deren Anwendbarkeit und Wirkung wir selbst überzeugt sind.
Alle Kurse beinhalten thematisch die Steigerung der Flexibilität durch sanftes Dehnen, die Verbesserung der Atemwahrnehmung und eine geführte Tiefenentspannung. Die Intensität der körperlichen Kräftigung und die Verbesserung der Ausdauer variieren je nach Kursschwerpunkt.
Yoga für den Rücken
Bei unserem Yoga für den Rücken Kurs stehen die Verbesserung der Mobilität und Kräftigung des Bereiches Nacken und Rücken im Vordergrund. Die Übungen werden sowohl stehend als auch auf dem Boden ausgeführt und dienen dazu, Beschwerden zwischen Nacken und tiefem Rücken zu beseitigen bzw. vorzubeugen.
Relax Yoga
Bei unserem Relax Yoga Kurs stehen Entspannung und sanftes Dehnen im Mittelpunkt. Die Asanas werden zumeist am Boden ausgeführt und es wechseln sich leicht dynamische Flows mit kürzeren Haltepositionen ab. Diese Mischung aus aktivierenden und sanften Übungen helfen Dir dabei, entspannter, beweglicher und ausgeglichener zu werden.
Active Yoga
Bei unserem Active Yoga Kurs werden die Asanas überwiegend im Stehen ausgeführt. Hierbei wird zunächst in der Hatha Yoga Form die korrekte Ausführung geübt, in der die Positionen länger statisch gehalten werden. Die körperliche Kräftigung steht hier im Mittelpunkt. Später ist der Wechsel zum Vinyasa Yoga möglich, bei dem die Körperhaltungen in dynamischen Abläufen (Flows) praktiziert werden. Hier steht die Verbesserung von Koordination und Ausdauer im Fokus.
Yin Yoga
Beim Yin Yoga werden die Asanas überwiegend im Sitzen oder Liegen ausgeführt und lange gehalten. Hierdurch werden Verklebungen in den Faszien gelöst und es können so emotionale Blockaden erspürt werden. Die Entspannung in innere Ruhe entsteht durch das freie Fließen des Atems beim Einsinken in die Asanas. Yin Yoga steht nicht in Konkurrenz zu unseren anderen Yogakursen, die eher yang-lastig sind. ⠀⠀
Im Gegenteil! Dieser Kurs bildet die perfekte Ergänzung, denn Yin und Yang bilden eine Einheit. Yang steht für die männliche Kraft, die Aufmerksamkeit richtet sich hier auf die Muskulatur und wir sind eher aktiv, wobei wir im Yin-Yoga passiv praktizieren ohne Muskelanstrengung. Hierbei wird der Fokus auf die tieferen Schichten des Körpers wie Bindegewebe und Faszien gerichtet.⠀
Was bewirkt Yin Yoga?
Yin Yoga…
…ist das perfekte Faszientraining.
…baut Stresshormone ab.⠀
…wirkt aktivierend auf Ihren Stoffwechsel.
…führt Sie zu absoluter Gelassenheit.
…wirkt zellverjüngend.
Hormonyoga - Spezialkurs vom 06.05.-24.06.21 Online via Zoom
Hormonyoga kann Ihnen helfen, Beschwerden zu lindern und eine neue positive Lebensqualität zu erreichen.
Stress, Schmerz aber auch Glück werden durch Hormone ausgelöst. Unser Hormonsystem steht in enger Verbindung zu unserm Verdauungs- und Immunsystem und beeinflusst somit unsere Gesundheit.
Durch bestimmte Yogaübungen können Sie dazu
beitragen, dass unser Hormonhaushalt ausbalanciert bleibt, wodurch Sie sich leistungsfähiger und ausgeglichener fühlen.
Auch bestimmte Beschwerden wie Schlafstörungen, Schweißausbrüche während der Wechseljahre oder Menstruationsbeschwerden können durch Hormonyoga gelindert werden Ihnen somit Ihre Lebensqualität erheblich erhöhen.
Yoga Personal Training
Bei unserem Personal Training gehen wir auf Ihre individuellen Wünsche ein. Egal, ob Sie eine bestimmte Asana meistern, Ihre Atemtechnik verbessern oder die Grundlagen der Meditation erlernen möchten, wir bauen eine Yogastunde nach Ihren Vorstellungen auf und helfen Ihnen dabei, auf Ihren persönlichen Yogaweg weiter voranzuschreiten. Durch das 1:1 Training stehen Sie und Ihre Übungspraxis im Mittelpunkt und wir können Sie während der individuellen Termine noch intensiver bei der anatomisch korrekten Ausführung unterstützen. Auf Wunsch können wir auch eine Serie von Einzelstunden für Sie erstellen, damit wir uns gemeinsam an einem fest planbaren Termin der Verbesserung Ihrer Yogapraxis widmen können.
Wir freuen uns auf Ihre Anfrage!
* Nur im Rahmen freier Kapazitäten. Vorherige Anfrage wird empfohlen.
Unser Yoga-Stil: Achtsames Yoga
Beim achtsamen Yoga handelt es sich um eine sehr sanfte Form des Yoga. Der Fokus liegt auf einer bewussten Atmung und sanften Körperübungen. Geübt wird ohne Leistungsdruck oder Ehrgeiz. Ziel ist es, nach und nach ein gesundes Körperbewusstsein zu entwickeln. Die Übungen sind sanft – aber wirksam.
Unser Verständnis für Yoga baut auf dem achtfachen Pfad nach Patanjali auf, der die Ausführung der Körperübungen (Asanas) nur als einen Baustein auf dem Weg zur Beruhigung des Geistes beschreibt. Unser Unterricht ist an die Lebensumstände der modernen, westlichen Welt angepasst. Wir vermitteln nur Methoden, von deren Anwendbarkeit und Wirkung wir selbst überzeugt sind.
Alle Kurse basieren auf diesen Elementen:
- Flexibilität steigern durch sanftes Dehnen
- Wahrnehmung des Atems verbessern
- Geführte Tiefenentspannung
Die Intensität der Kraft- und Ausdauerübungen variiert je nach Kurs Schwerpunkt.
Online Yoga-Einzelunterricht
Bei unserem Yoga-Einzelunterricht gehen wir auf Ihre individuellen Wünsche ein. Egal, ob Sie eine bestimmte Asana meistern, Ihre Atemtechnik verbessern oder die Grundlagen der Meditation erlernen möchten – wir stimmen die Yogastunde individuell auf Sie ab. Dabei gehen wir auf Ihre Wünsche ein und helfen Ihnen, auf Ihrem persönlichen Yogaweg voranzuschreiten.
Im 1:1 Unterricht stehen Sie und Ihre Übungspraxis im Mittelpunkt und wir können Sie noch intensiver bei der anatomisch korrekten Ausführung unterstützen.
Auf Wunsch können wir auch eine Serie von Einzelstunden für Sie erstellen, mit einem festen Termin für Ihre Praxis.
Preise
So nehmen Sie am Yoga teil
1. Nach der Buchung erhalten Sie innerhalb von 24 h per E-Mail eine Bestätigung, wie Sie mit Zoom am Webinar teilnehmen. Zudem erhalten Sie per Mail einen Link, über den Sie in unseren Zoom-Raum kommen.
2. Wenn Sie mit Ihrem Laptop oder PC teilnehmen, klicken Sie auf den Zoom-Link, den Sie in der Mail bekommen. Dann öffnet sich ein Browser-Fenster, in dem Sie gefragt werden, ob Sie die Anwendung installieren möchten. Falls Sie das nicht tun möchten, lehnen Sie ab und klicken auf den Button “Meeting eröffnen”. Anschließend erscheint darunter die Möglichkeit, dass Sie sich “mit Ihrem Browser anmelden”.
3. Wenn Sie mit einem Smartphone oder Tablet teilnehmen, müssen Sie zuerst die kostenlose “ZOOM Cloud Meetings” App installieren. Dann brauchen Sie nur auf den Link in der Mail klicken und die App öffnet sich automatisch.
4. Sie können Kamera oder Mikro ausgeschaltet lassen, wenn Ihnen das lieber ist.
Was unsere Kunden über die Zusammenarbeit mit uns sagen: